Author archive: Дмитрий Русских
17
10
2018

Магний и Цинк в спорте

Опубликовано: Дмитрий Русских0

По статистике больше половины населения испытывают дефицит Mg и Zn Зачем же они нужны?   На фоне дефицита магния всегда развивается дефицит цинка, что особенно опасно для мужчин, так как в этих условиях понижается выработка тестостерона. Магний принимает важнейшее участие в обмене энергии. Чем...

09
10
2018

Упражнение вакуум живота

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Вы тренируетесь изо всех сил, а результат вас не радует? Хотите похвастаться плоским животом и осиной талией? Для этого необходимо: Уменьшить жировой компонент. Составить правильный план питания. Проводить регулярно тренировки на все мышцы в том числе и пресс. Но даже при низком проценте жировой тка...

30
09
2018

Жим штанги лежа — ширина хвата, для чего и какие мышцы работают.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Соревновательный хват (70-81 см) Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований. Широкий хват (82-90 см) При такой ширине хвата нагрузка ложиться на грудные мышцы, гриф рекомендуется опускать на середину грудных мышц. Средний хват (50-60 см)...

18
09
2018

Почему я не расту!? или Основные причины плохого роста мышц.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

1. Недостаточная калорийность питания. Самый важный аспект тренировок для роста ваших мышц и вашей силы — это сбалансированное питание (соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе). Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Питайтесь правильно и дайте им возможность вос...

09
09
2018

Использование силовых блоков в бодибилдинге.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Если спросить у профессиональных бодибилдеров о том, какие упражнения дают больше всего массы, то все ответят, что своей огромной массе они обязаны использованию свободных весов. Однако не одной массой отличается наш спорт — не менее важна детализация. Мышцы должны быть не только большие, но и...