Author archive: Дмитрий Русских
08
04
2018

Ягодичный мостик

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Отличное упражнение для красивой и упругой попы. Данное упражнение можно делать как  лежа на полу, так и лежа на скамье. Как с гантелью, так и со штангой.     Ягодичный мостик хорошо растягивает переднюю поверхность бедра, придает ей тонус и хорошо прокачивает ягодичную мышцу, укрепляет ни...

07
04
2018

Что такое многосуставное упражнение и для чего его нужно делать

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Плюсов очень много, вот лишь некоторые из них: Многосуставное упражнение это упражнение в котором задействовано много мышечных групп, и несколько суставов. Эффективность данного метода в том, что одновременно задействуются основные/большие мышечные группы. Сжигается больше калорий Работают дополните...

31
03
2018

Многосуставные упражнения.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Это упражнения, в которых задействовано несколько суставов и прорабатывается несколько групп мышц. Выполнение многосуставных упражнений со свободными весами, позволяет увеличить силовые показатели. То есть, нет необходимости привязываться к какому то определенному весу, и работать с ним постоянно. В...

25
03
2018

Пресс. Трицепс. Супер трицепс. Супер пресс

Опубликовано: Дмитрий Русских1

Данное упражнение развивает Мышцы стабилизаторы Мышцы плечевого пояса Пресса Трицепса Чем вы вносите больше разнообразия в вашу тренировку, тем эффективнее она будет. Упражнения бывают как на статику,так и на динамику. В данном упражнении присутствует и статика и динамика. Работают мышцы плечевого п...

08
03
2018

Сможет ли девушка раскачаться как мужчина?

Опубликовано: Дмитрий Русских0

У женщин в 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчин. Тестостерон – основной мужской половой гормон, который отвечает за многие факторы, но важно понять, что он отвечает за рост мышц! Он также присутствует и у девушек, ибо без него здоровое половое развитие невозможно в принципе. Разница лишь в его к...