07
04
2018
Что такое многосуставное упражнение и для чего его нужно делать

Что такое многосуставное упражнение и для чего его нужно делать

Опубликовано Дмитрий Русских 0

Плюсов очень много, вот лишь некоторые из них:

  1. Многосуставное упражнение это упражнение в котором задействовано много мышечных групп, и несколько суставов. Эффективность данного метода в том, что одновременно задействуются основные/большие мышечные группы.
  2. Сжигается больше калорий
  3. Работают дополнительные мышцы (сателлиты), которые не участвуют в данном тренировочном процессе.

 

 

Сложность многосуставных упражнений только в одном – некоторые из них трудны для повторения, их могут делать только подготовленные атлеты. Хотя я не считаю это минусом.

В данном упражнении работают мышцы пресса, полностью мышцы спины, бицепс и конечно же все мышцы пресса.

 

Поделиться с друзьями...

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв