Функциональная тренировка

Опубликовано Дмитрий Русских 0
28.12.2017

Большинство людей, которые с трепетом относятся к своему здоровью, задаются вопросом: что же в большом спорте называется функциональной тренировкой. Довольно часто люди думают, что в обязательном порядке комплекс таких упражнений должен включать силовые занятия. Это ошибочное мнение большинства людей. Под функциональной тренировкой понимается выполнение ряда самых обычных упражнений. Они способствуют общему физическому развитию и позволяют обрести красивое тело. Функциональная тренировка включает комплекс простых упражнений: приседания и отжимания, резкие выпады и подтягивания на турнике, повороты туловища в разные стороны и наклоны к полу (земле) и др.

Основная цель выполнения функциональных движений – укрепить мышцы тела, при этом не получив травмы. И не стоит думать, что все время вам предстоит выполнять упражнения, используя исключительно свой вес. По мере того, как мышцы будут крепнуть и развиваться, постепенно добавляйте нагрузку на них. Можно использовать фитнес-ленты или гантели, гири или штангу, специальные шары для фитнеса.

Преимущества функциональной тренировки:

  • Функциональный спортивный «тренинг» великолепно подходит для людей любых возрастных категорий.
  • Такие упражнения легко могут выполнять и дети, и люди преклонного возраста любой комплекции и во время реабилитационного процесса после полученной травмы.
  • Регулярные тренировки позволят улучшить осанку и укрепить суставы.
  • Улучшают координацию тела и сокращают риск получения возможных травм.
  • Выполнять такие упражнения просто и легко.
  • Воздействие на все без исключения группы мышц.
  • Общий оздоровительный эффект для всего организма.

Сходство и различия двух видов тренировок функциональных  и силовых:

  • При функциональных тренировках у человека развивается вся нервно-мышечная система, которая задействована в повседневной жизни.
  • Что касается силовой подготовки, то здесь упражнения выполняются для определенной группы мышц.

Например, штангисты. Они делают жим штанги огромного веса, но в повседневной жизни им это не требуется.

Не стоит рассматривать эти виды тренировок по отдельности. Чтобы добиться лучшего результата лучше всего их совмещать.

Поделиться с друзьями...

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв