07
05
2018
Кофе в бодибилдинге. Можно или нет?

Кофе в бодибилдинге. Можно или нет?

Опубликовано Дмитрий Русских 0

Вреден ли кофе для спортсменов, разберем все плюсы и минусы этого напитка.

Как известно, кофеин является частью многих продуктов спортивного питания.

В одной чашке кофе содержится: 95 миллиграммов кофеина (на 240 мл), вода, рибофлавин, пантотеновая кислота, марганец, калий, магний, ниацин, антиоксиданты.

  • Кофе может снизить болевой порог, так как стимулирует выброс адреналина;
  • Кофе борется с усталостью после тренировки и приводит мышцы в тонус;
  • Кофе действительно избавляет от лишнего веса и помогает удалять жир даже с самых сложных зон;
  • Ускорение метаболизма – еще один плюс употребления кофе.

Кофе обладает защитным действием по отношению к заболеваниям головного мозга и снижает риск развития деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Употребление кофе в умеренном количестве (1-2 раза в сутки) снижает риск развития сахарного диабета, заболевания печени и сердца.

Следует помнить, что если принимать кофе после тренировки, то вреда от него будет меньше, чем, если пить его до занятия.

 

Во всем важно соблюдать меру!

  • Не стоит пить по пять кружек крепкого напитка перед тренировкой, ведь такая доза может вызывать нервное истощение и привести к летальному исходу;
  • Кофе запрещено принимать перед серьезными соревнованиями (по постановлению Международного олимпийского комитета);
  • Кофе заставляет сердце биться со скоростью света, поэтому противопоказано перед тренировками людям с сердечными проблемами;
  • Кофе может привести к обезвоживанию по время тренировки;
  • Кофе вызывает зависимость. Если употреблять его слишком часто, то во время тренировки без кофеинового допинга вы покажете не лучшие свои результаты.

Беременным или планирующим беременность а так же кормящих грудью женщинам следует воздержаться от этого напитка, так как он вам принесет больше вреда нежели пользы.

 

Итог:

Проведите эксперимент: выпейте пару кружек кофе до тренировки и посмотрите на свое самочувствие и состояние. Если оно намного лучше, чем без кофе, то можете не волноваться и говорить любимому напитку «да». Но минимальные отрицательные отклонения – признак того, что кофе вам лучше пить в свободные от занятий дни.

Кофе полезен только в умеренном количестве!

Поделиться с друзьями...
Метки этой статьи

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв