24
05
2018
Лишний жир - как избавится от него.

Лишний жир — как избавится от него.

Опубликовано Дмитрий Русских 0

В нашем организме несколько типов жировой ткани: депозитная, незаменимая и определяющая половую принадлежность.

  • Депозитная — разновидность жировой ткани, которая откладывается под кожей, ее больше всего в нашем организме.
  • Незаменимая — располагается в районах костного мозг, сердца, легких, печени, почек, окружает нервные волокна. У мужчин ее объем составляет около 3% всех жировых отложений (располагается, обычно, в районе талии), у женщин – около 9% (в районе груди, таза и бедер).
  • Все жироотложения по половой принадлежности регулируется гормонами (у женщин —  эстроген, у мужчин — тестостерон). Таким образом, если у мужчин низкий уровень тестостерона, то жир будет откладываться в области талии, а избыток эстрогена приведет к отложению лишнего жира в районе груди, таза и бедер. Если мужчина или женщина достигает определенного уровня ожирения, жировые клетки начинают делиться, формируя новые адипоциты, такой процесс называется гиперплазией.

Можно ли избавиться от жировых клеток с помощью липосакции? Да можно!

Но такая операция способна удалить только локальное отложение жира, и он вернется, если вы продолжите потреблять слишком много калорий, и при этом, мало заниматься спортом.

Утверждение, что удаленные жировые клетки никогда не вернутся — миф.

Если у вас лишний жир, то вам придется иметь дело с нарушением симпатической гормональной реакции (термогенезом) и избытой активностью инсулина. С дефектом термогенеза можно справиться при помощи разумного тренинга и определенных пищевых добавок.

Аэробные упражнения вызывают высвобождение адреналина и норадреналина, которые оказывают благоприятное влияние на термогенез и напрямую способствуют высвобождению жиров из жировых клеток.

Таким образом, лучше чередовать высокоинтенсивную нагрузку с низкоинтенсивной на одной и той же тренировки, но с учетом сердечного ритма. Такая комбинация нагрузок производит более мощный жиросжигающий эффект.

Поделиться с друзьями...

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв