07
01
2018
Плоский живот - качаем пресс

Плоский живот — качаем пресс

Опубликовано Дмитрий Русских 0

Пресс одна из немногих мышц в человеческом организме, которую нужно и можно качать по принципу, чем чаще, тем лучше, поэтому многие квалифицированные тренера рекомендуют выполнять упражнения на пресс каждую тренировку, желательно в самом конце.

Стоит отметить, если ваше фигура оставляет желать лучшего, и по бокам свисают складки жира, то вам будет достаточно сложно накачать пресс, а точнее что бы он проявился. Ничего страшного, главное начать, и не отступать от поставленной цели.

Рекомендации больше относятся к «полным» людям, так как человеку с худощавым телосложением, будет относительно легко накачать пресс, так как жировые отложения, которые скрывает пресс, у них вовсе отсутствуют.

Первое, с чего нужно начать, так это с питания, прежде всего, надо уменьшить потребления в пищу всего сладкого. Ваша цель это сбросить лишний вес, потому что как бы вы усердно не тренировали свой пресс, он просто не сможет проявиться из-за жировых складок. Если вы сбросили вес, но пресса все ровно не видать, значит начинайте переходить ко-второму плану, непосредственно к упражнениям на пресс.

Вам не стоит тренировать каждый день пресс до потери пульса, эффекта от таких тренировок будет мало, вы можете просто сорвать, надорвать мышцу пресса из-за чрезмерного давления на него. Поэтому вам будет достаточно 3-4 упражнений на пресс, которые следует выполнять 3 раза в неделю, в течение 30-40 минут. Наиболее эффективные упражнения на пресс: скручивания, подъем прямых ног в висе, подъем коленей в висе, ну и конечно же, подъем туловища на скамье под углом.

Что бы был реальный эффект от упражнений, необходимо регулярно тренироваться, следить за здоровым и правильным питанием. Вот, так постепенно из-за дня в день начинайте преодолевать себя, и в скором времени вы заметите результат.

Не верьте никогда в супер методики, которые можно встретить на просторах интернета, в которых псевдо тренера обещают построить вам идеальный пресс за 2 недели. Убрать лишний вес так быстро, который откладывался не один год — просто не реально, без вреда здоровью, поэтому всегда руководствуйтесь здравым смыслом. Накачать красивый и сильный пресс реально, надо просто очень сильно захотеть этого и верить в себя.

Поделиться с друзьями...

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв