31
12
2017
Фитнесс рецепты питание

Рыба запеченная в соусе. Фитнес рецепт

Опубликовано Дмитрий Русских 0

Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.

Ингредиенты:
  • Тилапия — 500 гр,
  • Кефир 0% — 150 мл,
  • Сыр 17% — 150 гр,
  • Соль, перец, зелень — по вкусу
На 100 грамм — 119.19 ккал. Белки -18,3; Жиры — 4,5; Углеводы  — 1
Поделиться с друзьями...
Метки этой статьи

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв