Статьи с меткой: Многосуставные
26
04
2018

Что эффективнее, кардио или силовые тренировки?

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Существует мнение, что кардиотренировка лучше для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывают о самом главном: если использовать только кардио нагрузку, то организм будет сжигать ваши мышцы вместе с жиром, что недопустимо. вы не получите подтянутое тело. чем крепче мышцы, тем быстре...

07
04
2018

Что такое многосуставное упражнение и для чего его нужно делать

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Плюсов очень много, вот лишь некоторые из них: Многосуставное упражнение это упражнение в котором задействовано много мышечных групп, и несколько суставов. Эффективность данного метода в том, что одновременно задействуются основные/большие мышечные группы. Сжигается больше калорий Работают дополните...

31
03
2018

Многосуставные упражнения.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Это упражнения, в которых задействовано несколько суставов и прорабатывается несколько групп мышц. Выполнение многосуставных упражнений со свободными весами, позволяет увеличить силовые показатели. То есть, нет необходимости привязываться к какому то определенному весу, и работать с ним постоянно. В...

25
03
2018

Пресс. Трицепс. Супер трицепс. Супер пресс

Опубликовано: Дмитрий Русских1

Данное упражнение развивает Мышцы стабилизаторы Мышцы плечевого пояса Пресса Трицепса Чем вы вносите больше разнообразия в вашу тренировку, тем эффективнее она будет. Упражнения бывают как на статику,так и на динамику. В данном упражнении присутствует и статика и динамика. Работают мышцы плечевого п...

23
01
2018

Пресс, ноги, плечевой пояс

Опубликовано: Дмитрий Русских0

При выполнении этого упражнения в динамическом режиме работают мышцы ног, особенно большая нагрузка падает на квадрицепс и мышцы голени. Также работают мышцы брюшного пресса, причем в равной степени задействуются как прямая мышцы живота, так и косые. Здорово задействованы и зубчатые мышцы. В статике...