Статьи с меткой: Ноги
19
04
2018

Приседания со штангой стоя на коленях

Опубликовано: Дмитрий Русских0

При выполнении данного упражнения большую часть работы совершают мышцы ягодиц и бицепсы бедер. Часть нагрузки также приходится на мышцы спины и пресс, которые работают в качестве стабилизаторов, снимая излишнее напряжение с позвоночника. Упражнение следует выполнять внимательно и осторожно т.к. суще...

31
03
2018

Многосуставные упражнения.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Это упражнения, в которых задействовано несколько суставов и прорабатывается несколько групп мышц. Выполнение многосуставных упражнений со свободными весами, позволяет увеличить силовые показатели. То есть, нет необходимости привязываться к какому то определенному весу, и работать с ним постоянно. В...

23
01
2018

Многоповторные приседания

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Многоповторные приседания — это метод приседания со штангой, который отличается большим числом повторений (в среднем 20 за один подход). Вызывают целый ряд положительных физиологических реакций, которые выгодны при занятиях бодибилдингом (рост, прорисовка мышц) и пауэрлифтингом (сила, вынослив...

23
01
2018

Пресс, ноги, плечевой пояс

Опубликовано: Дмитрий Русских0

При выполнении этого упражнения в динамическом режиме работают мышцы ног, особенно большая нагрузка падает на квадрицепс и мышцы голени. Также работают мышцы брюшного пресса, причем в равной степени задействуются как прямая мышцы живота, так и косые. Здорово задействованы и зубчатые мышцы. В статике...