Статьи с меткой: Выбор
30
09
2018

Жим штанги лежа — ширина хвата, для чего и какие мышцы работают.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Соревновательный хват (70-81 см) Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований. Широкий хват (82-90 см) При такой ширине хвата нагрузка ложиться на грудные мышцы, гриф рекомендуется опускать на середину грудных мышц. Средний хват (50-60 см)...

09
09
2018

Использование силовых блоков в бодибилдинге.

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Если спросить у профессиональных бодибилдеров о том, какие упражнения дают больше всего массы, то все ответят, что своей огромной массе они обязаны использованию свободных весов. Однако не одной массой отличается наш спорт — не менее важна детализация. Мышцы должны быть не только большие, но и...

28
06
2018

Что выбрать тренажеры или свободные веса?

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Тренажеры или свободные веса в тренажерном зале? Плюсы и минусы. Преимущества использования тренажеров: Легкость проработки отдельной группы мышц. Если вам необходимо изолированно проработать отдельную группу мышц, то в этом случае лучше использовать тренажеры. Вы сможете ощущать те волокна, которые...

10
05
2018

Почему составление Программ тренировок и питания стало платным?

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Многие просят составить им программу тренировок или программу питания, ссылаясь на то, что нет денег или нет времени тренироваться с персональным тренером. После чего, зачастую, просто пропадают, получив вожделенную программу. Спустя какое то время приходилось вызванивать или вылавливать их в зале, ...

09
01
2018

Расчет нормы потребления калорий и БЖУ

Опубликовано: Дмитрий Русских0

На количество БЖУ влияют не только возраст и пол, но и образ жизни, и количество физической нагрузки. Для того, чтобы рассчитать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, необходимо воспользоваться специальными формулами. Для желающих похудеть формула расчета БЖУ будет одна, для набора мышеч...