Статьи с меткой: Ягодицы
19
04
2018

Приседания со штангой стоя на коленях

Опубликовано: Дмитрий Русских0

При выполнении данного упражнения большую часть работы совершают мышцы ягодиц и бицепсы бедер. Часть нагрузки также приходится на мышцы спины и пресс, которые работают в качестве стабилизаторов, снимая излишнее напряжение с позвоночника. Упражнение следует выполнять внимательно и осторожно т.к. суще...

08
04
2018

Ягодичный мостик

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Отличное упражнение для красивой и упругой попы. Данное упражнение можно делать как  лежа на полу, так и лежа на скамье. Как с гантелью, так и со штангой.     Ягодичный мостик хорошо растягивает переднюю поверхность бедра, придает ей тонус и хорошо прокачивает ягодичную мышцу, укрепляет ни...

07
04
2018

Что такое многосуставное упражнение и для чего его нужно делать

Опубликовано: Дмитрий Русских0

Плюсов очень много, вот лишь некоторые из них: Многосуставное упражнение это упражнение в котором задействовано много мышечных групп, и несколько суставов. Эффективность данного метода в том, что одновременно задействуются основные/большие мышечные группы. Сжигается больше калорий Работают дополните...