Упражнения с роликом для пресса

Опубликовано Дмитрий Русских 0
24.12.2017

Ролик для пресса – недорогой фитнес-снаряд, который призван укрепить мышцы кора и брюшного пресса. Несмотря на всю простоту техники упражнения, прокат ролика вызывает массу затруднений ввиду слабости всего абдоминального региона мышц живота, а также областей спины.

Прямая и косые мышцы живота фактически сокращаются изометрически с незначительным сгибанием талии под сопротивлением. При отсутствии сгибании талии прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Выполняя упражнение с роликом для пресса, вы получите:

  • развитие силы мышц брюшного пресса
  • создание прочного мышечного корсета – укрепление мышц кора
  • вовлечение в работу сразу большого количества (до 20) мышц
  • бОльшая активность прямых и косых мышц живота в сравнении со скручиваниями
  • увеличение выносливости
  • улучшение осанки
  • снижение болей в спине, профилактика травм
  • увеличение рабочих весов в приседаниях
  • улучшенную мышечную координацию
  • увеличение мышечной массы, повышение базальной скорости метаболизма (улучшение способности сжигать калории в периоды неактивности).
Поделиться с друзьями...

author: Дмитрий Русских

Отзывов
0

Оставить отзыв